فوائد الساونا للقلب
هل يمكن أن تكون صحة قلبك؟ حمامات الأطفال، المحبوبة في الثقافات الشمالية، قد تكون نوعية الحبوب. تصل حرارتها إلى 158 درجة مئوية إلى 212 درجة مئوية، مما يزيد من الاسترخاء الشديد وحتى رفع معدل معدل ضربات القلب مثل التمارين الرياضية. يشهد العديد من الدراسات أن حمامات الساونا يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب وضغط الدم. إن إضافة جلسات الساونا إلى نيويورك يمكن أن يؤدي إلى نتيجة صحيّة قلبك بشكل كبير.
الساونا وصحة القلب
إن استخدام الساونا يمكن أن يحسن صحة قلبك بشكل كبير. فهي تجعل بشرتك دافئة، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويوسع الأوعية الدموية. وهذا يعزز تدفق الدم ويقلل من التوتر، على غرار التمارين الخفيفة. تظهر الدراسات أن استخدام الساونا بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في ضغط الدم والكوليسترول. ويمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي ويحسن مستويات الكوليسترول. يمكن أن تقلل هذه التغييرات من خطر الإصابة بأمراض القلب. تابعت إحدى الدراسات مجموعة كبيرة من الرجال لمدة 20 عامًا. ووجدت أن أولئك الذين استخدموا الساونا غالبًا ما كانت معدلات الوفيات بأمراض القلب لديهم أقل. وهذا يشير إلى أن استخدام الساونا يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة القلب.
الفوائد الصحية لاستخدام الساونا بانتظام
إن استخدام الساونا بانتظام يوفر العديد من الفوائد الصحية التي تتجاوز مجرد الشعور بالاسترخاء. تظهر الدراسات أنها قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف، مثل مرض الزهايمر. كما أنها تساعد في مشاكل التنفس، مثل الربو، عن طريق تخفيف الأعراض. يخلق دفء الساونا مساحة مهدئة. فهو يساعدك على الاسترخاء بعد يوم حافل. هذا الشعور بالهدوء هو ما يبحث عنه الكثير من الناس. تساعد الحرارة أيضًا في علاج الألم المزمن، مثل هشاشة العظام والألم العضلي الليفي، مما يجعل الحياة اليومية أسهل. تشير الأبحاث إلى أن وظيفة الأوعية الدموية الأفضل هي السبب وراء هذه الفوائد. وهذا يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد التأكسدي. لذا، فإن استخدام الساونا يمكن أن يعزز مزاجك وصحتك، مما يجعله جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي
الحصول على أقصى استفادة من جلسات الساونا
للحصول على أقصى استفادة من حمامات الساونا، اتبع بعض النصائح البسيطة. حاول القيام بأربع إلى سبع جلسات أسبوعيًا، كل منها تستغرق حوالي 20 دقيقة. هذا يساعد قلبك ويحافظ على سلامتك.
ابدأ ببطء عندما تبدأ لأول مرة. دع جسمك يعتاد على الحرارة. ابدأ بأوقات أقصر وزدها كلما شعرت براحة أكبر.
شرب الماء هو المفتاح قبل وبعد الساونا. فهو يحافظ على ترطيب جسمك. تجنب الكحول قبل الساونا لمنع الجفاف والمشاكل الصحية. ارتدِ ملابس خفيفة أو مجرد منشفة للراحة.
استمع دائمًا إلى جسمك أثناء وجودك في الساونا. إذا شعرت بالدوار أو عدم الراحة، فاخرج وقم بتبريد جسمك. بهذه الطريقة، تستمتع بالساونا وتحافظ على صحة قلبك.